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老年人旅游時的保健工作

時間:2010-12-01 10:26來源:92md.com 中國牡丹網 作者:中國牡丹 微信關注

    老年人往往體力較差,手腳不靈活,視聽力下降,對外界反應較遲鈍,所以在旅游時,也應該重視并加強保健工作。

  1.老人易疲勞且不易恢復,旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到體力不支,可休息幾天或中止旅行。在長時間步行游覽時應隨時坐下小憩。

  2.老人體溫調節功能較差,易受涼感冒,所以衣服要帶得夠,以便隨時增減。

  行走出汗時不要馬上脫衣敞懷。晝夜溫差大的地區,睡前要蓋好被毯,夜間風起雨來時要關好門窗。

  3.老人胃腸功能減弱,水土不服容易引起消化功能紊亂,所以飲食應以清淡為宜,多吃些新鮮蔬菜和水果,少食油膩和辛辣生冷食物,最好少飲或不飲酒。4.老年人對自身平衡控制力差、行走常不穩,易摔跌、絆倒,除少數體質較好的之外,一般來講,盡量不登山下水,進行過分消耗體力的活動。

  5.老年人在旅游時,應注意、做好腳的保健,如穿著柔軟合腳的鞋,晚上用熱水燙腳,并可自我按摩雙腿肌肉和腳心,這樣能使你在旅游中,無論行走還是爬山,都會感到格外輕快。

  6.有慢性病的老人外出旅行,特別是冠心病、糖尿病、哮喘、高血壓等病,一定要帶上、多帶一些有關藥物,一旦犯病要及早用藥。并把自己的病告訴同行者,以便互相關照。

(菏澤牡丹網編輯:菏澤牡丹網)

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